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今天，我们去跆拳道馆训练。
到了那儿，教练让我们做了准备活动，教练还说：“活动好关节，好准备下一个训练。”教练还让我们练了练柔韧，真疼！
热身活动结束，教练对我们说：“穿上鞋，围着大剧院跑五圈。”我们当时就崩溃了，我想：跑五圈，腿还要不要？教练居然发出更严厉的警告：“抄近道的再跑一圈！”我当时觉得教练太残忍了，可也不看违抗命令啊！
我们开始跑了，第一圈我们就累得不行了，心跳加速，气喘吁吁。第二圈我们已经筋疲力尽了，脚像灌了铅似的。第三圈，我们的腿已经没有知觉了…………跑完五圈，我们已经累得上气不接下气。
跑完五圈后，我们又顶着烈日在室外训练。教练让生活见识网wWw.0279.nEt我们来复习下劈，下劈有三个步骤，一提膝、二抬腿、三下压。我在下压时总是把百分之八十的力气来撞地面，腿会很疼。因此，教练教我把脚上的力气百分之八十都在空中使用，我试了一遍，果然成功了。
教练还让我们练习侧踢，侧踢也有三个步骤，一提膝、二转胯、三用脚力来踢。我在提膝的时候，总站不稳。教练叫我们练辅助练习，还教我们《太极四章》的前五个动作，第五个动作叫“燕子手刀”，我总是把左右手弄反，教练又叫我看着他示范一次。我终于会了，教练又叫我们反复练习十遍，才让我们去休息。
今天真累呀！可是我尝到了成功的喜悦，我一定要更用心用力地练跆拳道，因为我相信“功夫不负有心人”！