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这节课，教练教了我们一个新东西，那就是美式训练。听教练说，美式训练十分艰苦，而我们今天练的才是最简单的。
教练先教我们扎马步拍球，而且要完全蹲下去，才短短三十秒，开始来觉得可以，可后面，脚越来越麻，腿越来越酸，彷佛一阵风就会把我卷走，当我一起来，啊……全身轻松洋溢。可当我再扎马步时，突然那股又酸又麻的感觉又向我狂奔而来。“加油，不要放弃”，坚持下去就会有结果了。
当时，我突然来力，把双手紧紧压住我的大腿，心里想麦迪叔叔要练多少天啊！我们这才区区30秒，我连生活见识网wWw.0279.nEt这都克服不了，那我还可以克服什么东西。
接下来教练又教了一个新动作，先用一只手抓住另一只脚，再做一副展翅高飞的样子，教练说，这对肌肉拉伸有用，我坚持了15分钟，突然，一个篮球从我的脸颊擦脸而过，我当时真的吓坏了。
老师让我们抱紧双腿，突然有一个小胖子昏昏欲睡的跑来，那小胖子撞到了一个人，第一个人又撞到了第二个人，就这样，我们就像多米诺骨牌那样全军覆没了。
这一句话，一直鼓励着我前进“世界上没有难题和困扰，只要你敢于去挑战它、克服它，就可以战胜自己”。